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記事一覧(88)

繰り返しを繰り返す

こんばんは！春到来です、桜も楽しめますね🌸ひとつ小さくお知らせいたします、昨今の値上げラッシュは無関係だと思っていた当教室にも影響が出ました。レッスン料金ではありません、ご安心下さい(^^)影響はこの教室のホームページです。今までホームページのページ数が10ページまで無料で運営できていたのが、今月中旬より無料は3ページまでと運営会社からお知らせが(T_T)その為、今までとホームページの見え方を変更しました、無料で掲載できる範囲内に今までの情報量をすべて詰め込んだので、、、見づらくなってしまったかもしれません。申し訳ありません。今までと変わらず教室を続けるためにも、ホームページの変更ご承知頂けたらと思います。最近、知人に教えてもらったBookcafeで出会った本の中に、心に響いた言葉が「繰り返しを繰り返す」です。その本は四国で脱サラしてコーヒー焙煎所をしている人の随筆のような本なのですが、その方がこの繰り返しを繰り返すことが大切だと書いていらっっしゃいました。すごくヨーガ的な言葉だなと心に響きまして、ヨーガはまさに繰り返しを繰り返す練習です。同じポーズも日によって感じ方は違います。繰り返し続けることで、感じられること・気づくことがあります。大事なことは、様々なシーンで共通するのだなと当たり前のことですが、本の１節で改めて感じました。今月もこれから先もずっと、２０年以上前に師匠から教えて頂いたヨーガを繰り返し皆様と一緒に行っていきたいと思います、ヨーガで心身を整えましょう！ご予約お待ちしております。

マールジャーラ・アーサナ【猫のポーズ】

こんにちは！２月は祝日が多く、あっという間に過ぎてしまった気がします。今月のレッスンで皆さん肩、背中、腰・・と身体の背面が硬い・重いとおっしゃる方が多かったです。ヨーガで身体を全体的に捉えるので、気になる部分ばかりあまり負荷をかけすぎず、身体はつながってるので全体的に動かすことにしていますが、気になる部分を動かすポーズを少し多めに行ったりする様に考えてます。今月は背面のお悩みが多かったので、上半身を反らせたり伸ばしたりすることを少し意識しました。その中のポーズのひとつ、「マールジャーラ・アーサナ　猫のポーズ」ご紹介します。このポーズで、上半身を柔軟に動かすことができ、背筋を使います。肩、背中、腰と繋がる上半身を全体的に動かすことができ、比較的簡単に行える気持ちのいいポーズです。このポーズは自律神経を整えることもできます。季節の変わり目、寒暖差が激しい時は自律神経が乱れやすいので、是非この１つのポーズをじっくりと呼吸を大切に行ってみて下さい。ポーズを終えたら、リラックスして自己観察をして身体への気づき、変化への気づきを大切にして下さいね。３月も是非ヨーガで整いましょう🌸お待ちしております。

免疫力UP↑

こんばんは。寒さ厳しい時期ですが、お元気でお過ごしでしょうか。冷やさないよう、免疫力をあげて寒さを乗り切りましょう。免疫力を上げるには色々ありますね。睡眠、食事、笑い、安らぐこと、温まること・・・日々こつこつと積み重ねて生活したいですね。免疫力を上げることの食事について、発酵食品は優秀ですね。個人的に発酵食品は色々大好きですが、納豆はその中でも私の中のベスト３に入ります♪粒納豆とひきわり納豆、どちらが好きですか？作り方、栄養価が違うという記事が興味深かったのでこちらでシェアしたいと思います(^^)作り方：粒納豆は、浸水させた大豆を蒸して、納豆菌をつけて発酵させたもの。大豆をそのまま蒸しています。ひきわり納豆は、大豆を引き割り、皮を取り除いたものを浸水させ、蒸して納豆菌をつけて発酵させたもの。大豆の皮の有無や、納豆菌が付く表面積が違うので発酵時間などに違いがでてきます。栄養価：エネルギー量、たんぱく質量はほとんど変わらないそうです。ひきわり納豆はビタミンKが多い一方、粒納豆はひきわり納豆に比べ食物繊維が1.6倍、カルシウム1.5倍、鉄分1.3倍含まれるそうです。味の違いはお好みとは思いますが、ひきわり納豆は皮がない為消化にやさしいそうです。私は今までひきわり納豆は粒納豆を細かくしていると思っていまして、大好きな食材なのに間違っていました；今日も美味しく納豆を頂きたいと思います♪２月の教室予定更新しました。ご予約心よりお待ちしております。

〇〇〇な自分でありたい

昨年もレッスンにご参加下さった皆様ありがとうございました。コロナ禍も収束はしてないものの一区切りの年になり、教室の活動も新しい流れが自然と生まれ恵まれた年になりました。今年もどうぞよろしくお願いいたします。皆様お元気でいらっしゃいますか。２０２４年の日本は大変なスタートとなりました。どうぞ安全に健やかにいられます様に。１月のレッスン予定を更新しました、ご予約心よりお待ち申し上げております。今日は受講中の漢方講座で先月先生より伺った心に残るお話を。私たち人間社会は物事を評価する習性があります。良いことを賞賛し、悪いことを批判する。勝つ負けるの競争。周りと比較する、などなど。その為、私たちは自分が「〇〇〇すべき」と思い込んでしまいます。ですがそのすべきが自分自身を追い込んでしまうことがあります。できなかったことを悪いと評価してしまいます。ですから、私たちはすべきではなく、『〇〇〇な自分でありたい』と思うようにすると良いそうです。例えば具体的には「健康のためにヨーガすべき」ではなく、『健康のためにヨーガする自分でありたい』と思うようにすることです。そうすると、例えばヨーガできなくても、そうありたいと思っている心の状態ができなかった自分を責めることをしないことになり、未来のポジディブな自分を創っていくことになるそうです。素敵な考え方だなと思いました。皆さん２０２４年はどんな自分でありたいですか？色々なこうありたい自分を想像したりして、そのポジディブな思考が、結果がどうであってもポジディブな未来を創っていくと思います。今年を良い年にしていけます様に☆

2023年12月よりレッスンの定員2名様までといたします

こんばんは☆いよいよ？あっという間？に今年最後の月を迎えようとしています。世間ではインフルエンザ、コロナと感染症も一定の流行が続いている様です。風邪も流行っていると思います（私も今月久しぶりに風邪をひきました。。。）。どうぞ体調にはくれぐれも気を付けてお過ごし下さい。ご案内ですが、コロナ禍前はレッスン定員を４名様までお受けしてましたが、コロナ流行によりレッスン休講からレッスンをマンツーマンレッスンで再開で行ってきましたが、来月よりレッスンの定員を２名様までとさせて頂くことにします。予定日に１名様の予約のみでしたら、１名様でレッスンさせて頂きます。同日ご希望が２名様いらっしゃった場合は２名様でレッスンとなりますのでよろしくお願いいたします。今年中にやりたいことはできましたか？年の終わりを意識すると、ちょっと焦る様な気分になりますが、心を落ち着かせてやるべきことと、自分のやりたいことをマイペースに行っていきたいですね。１２月、皆様お忙しい時期とは思いますが、ご都合合うようでしたらヨーガのレッスンに是非いらして下さい(^^♪お待ちしております。

ホリスティック

こんばんは、暗くなるのが早くなりましたね。今年もあと２カ月です。毎年早いな早いなと思ってますが、ますます体調管理に気をつけて２０２３年残り過ごしましょう！今月の漢方講座で”ホリスティック”という言葉が出てきました。聞いたことは何となくあるけど、よくわからなかったので調べてみたら『ホリスティック（Holistic）とは、ギリシャ語のHolosを語源とし、全体・関連・つながり・バランスなどど訳されています。』とありました。ホリスティック医学と使うことが多いのでしょうか、身体だけでなく目に見えない心や霊性を含めた〈Body-Mind-Spirit〉のつながりや、環境まで含めた全体的な視点で健康を考えることがホリスティック医学だそうです。私の受講した漢方講座の先生は、ご自分の漢方の考え方を”ホリスティック漢方”とおっしゃって、病に対する漢方処方だけでなく、患者さんの生活（環境）や考え方（魂）など全体を関連づけて漢方医学を推し進めていらっしゃるとのことでした。良い考えだなと素直に感じました。人間らしいその人の生き方や考え方に沿うこと、全体のバランスを考えることは、医学だけでなく、生き方や考え方、どんな物事もそれに当てはまると思いました。ヨーガも、例えば個人様の身体のお悩みだけでなく、身体全体のバランスや、身体の安定は心の安定、安らぎや調和をとても大切にします。自分が直感的に気持ちいと感じたり、いい！と感じることを何事にも可能な限り取り入れられたら幸せですね。教室に来て下さる方もヨーガがいいなと思って下さるから来て下さってると思います。ありがとうございます。私も自分がいいなと思って続けさせて頂いてます。これからも続けていきたいと思います！１１月のレッスンのご参加心よりお待ち申し上げます☆

月明りが美しい季節

こんばんは、長かった暑い暑い日々もようやく終わりになったようで、本当にほっとしながら日々過ごしてます。心地よい風を感じるたびに幸せです。そして９月は中秋の名月もあり、月がとてもきれいに輝いてるなと思う夜が多いと思います。空気が澄んでくることが月明りの美しさにも関係しているのでしょうか。９月はレッスンでも月の礼拝を多く取り入れて、今の季節を感じながら気持ちよく身体を動かせました。季節の変わり目は体調にも注意が必要ですね、今はインフルエンザの流行も心配ですね。自分の身も心も心地よく整えて、免疫力アップ、旬の栄養も取り入れて１０月も良き日々を過ごせます様に。ヨーガのレッスンのご予約お待ちしております。

繰り返すことが大事❢

猛暑お見舞い申し上げます。今年の夏はまた一層暑さが厳しく感じてます。お元気でお過ごしでいらっしゃいますか？今年度月１回受講する漢方未病養生塾の８月の講座が今日でした。漢方の講座ですが内容は自分自身の潜在意識やライフスタイルなど多岐に渡り、講座の途中では数回グループワークで1人2分の持ち時間で自分自身の話をしたりと毎回緊張いたします（汗；）今日は自分の意志力や行動力が脳のどの部分の働きによるものなのかど、脳の仕組みのお話が多く驚きました。私たちの脳内は産まれてから最初に習慣化した思考回路が脳の中心に存在していて、習慣化された行動は脳の神経回路が形成されていて無意識に習慣化された行動をしてしまうそうです。なので例えば自分の良くない習慣的行動を変えるには、新しい習慣を繰り返し繰り返し・・・何度も繰り返して、脳内に新しい習慣の神経回路を作っていくことなのだそうです。繰り返すことは、大掛かりなことより、小さいことを少しでも毎日こつこつと続けることが大事だそうです。個人的にはとても腑に落ちるお話でした。繰り返すことが大事とは、私がヨーガを学んだ時に師匠が繰り返しおっしゃっていたことです。私も自分がヨーガをする時に、繰り返し繰り返し基本の確認、は一番大事にしています。私の脳内にもヨーガの基本回路が少しはできてるかな？と想像してみました（笑）ヨーガは20年続けることができました。良い脳内回路は末永く大切に、そしてこれからも新しい回路を作っていきたいですね、自分の意志力と行動力は私たち自身の脳が働いてくれているのですね。ヨーガをしよう！と思って頂けましたら、是非行動して下さい、レッスンのご予約、体験のご予約お待ち申し上げております♡

身体を硬くする１０つの悪習慣

「身体が硬いけどヨガできますか？」一番よくお問い合わせがあります。私も身体が硬い方なのでお気持ちとてもよくわかります。答えはもちろん「できます」です。ポーズは自分のありままの身体の状態で無理なく行うので、大丈夫です。とはいえ、身体は柔らかい方がいい、柔らかくしたいと思いますし、それがヨーガをはじめようと思うきっかけであることも多いと思います。身体を硬くしてしまう１０の悪習慣を紹介します、ほとんどが普段の生活習慣によるものです。①長時間同じ姿勢②ストレス③運動不足④自分は身体が硬いと思っている⑤睡眠不足⑥寒い環境にいる⑦呼吸が乱れている⑧食生活の乱れ⑨運動後のケアが不十分⑩怪我や病気の影響心あたりはありませんか？私は特に④にぎくっとしました。「自分は身体が硬い」と思ってること自体が柔軟性向上の妨げになっているということです。すべての習慣を日常から完全に取り除くことは不可能ですが、時々意識することで違いが出てくると思います。出来たら毎日こつこつ身体を動かしたり、リラックスする時間を持ちたいですね。ヨーガはリラックスしながら身体を動かすことができます(^^♪こつこつと続けたら身体も柔軟になっていくと思います、どれぐらいヨーガすると？はお身体に個人差があるので明確な回答はないですが、まずは良い習慣を続けましょう❣暑さも本番です、重い身体をヨーガで軽やかに整えましょう、レッスンご予約お待ちしております。

心身一如

こんにちは！あちこちに紫陽花が綺麗に咲くのを目にするようになりました。ある方から漢方（東洋医学）の考え方はヨーガととてもよく似ているから漢方の講座を受講したらいかがですか？と勧められ、有難く受講させて頂こう！と、今年度／令和５年４月～令和６年３月まで、１年間かけて計１２回の講習受講申し込みしまして、現在、漢方未病養生塾第１期生として講座受講中です。今２回の講座を修了したところで、受講して漢方医学の考え方は本当にヨーガの考え方と似ていて、興味深く、自分のこれからの人生にも大変有益な時間にしていけそうだと、頑張ってすべて受講できるように調整していこうと思ってます。講座での内容を時々こちらで紹介したいなと思いまして、今日は「心身一如（しんしんいちにょ）」という言葉を紹介したいと思います。心身一如とは、心と体は一つのものであり、精神症状と身体症状を分けることはできないという考え方です。心と体は一つ、心と体は繋がっているということで、まさにヨーガの考え方そのものです。漢方は心身一如の医学だそうで、未病状態＝治る力が発揮されてない状態を改善することだそうです。私たちの身体の細胞（６０兆個もあるそうです）の一つ一つが力を発揮できることによって、治る力が引き出されるようになるそうです。細胞の力が発揮されるためには、『気』エネルギーやパワーが必要で、心の力不可欠であり、身体の力（抵抗力、筋力、消化力、吸収力・・）も不可欠です。ヨーガはもともと「繋げる」という意味があると養成時代学びました。心と体を繋げる、私たちの日常はすべきことに追われて過ぎていくので、心と体はバラバラになってしまう状況が起きてしまいます。ヨーガをすることで、ヨーガの時間だけでもその時その瞬間の自分の心と身体を自分自身が感じ、心と身体を合わせていく、繋げていくのです。合掌も相反するものを一つにする意味があります、呼吸も心と身体を合わせていく効果があります。まさに自分自身を心身一如の状態に整えていくことがヨーガであると改めて感じます。心も身体も不安定な出来事も多々起きるのが人生です。都度自分自身で整えたいですね。６月もぜひヨーガで共に精進いたしましょう、ご予約お待ちしております。

７周年を迎えました🌟

こんばんは。新緑が鮮やかな爽やかな季節となりました。５月は教室の周年月でして、この５月でプラサーダヨーガ教室は７周年を迎えました。教室に来て下さる皆様のおかげで、こうして教室を続けることができています。本当にありがとうございます。今後もレッスンに来て下さる方々に心も身体も気持ちよくなる時間を、ご自分自身の心も身体を大切にする時間を持って頂ける様精進して参ります。どうぞよろしくお願いいたします。７周年の感謝の小さなプレゼント、今年も今月レッスンに来て下った方々にお渡しします、品物は決めてます♬このゴールデンウィークに準備します。お楽しみに♡今月初めてレッスン体験下さる方にもお渡しします、ヨーガやってみたいと思われてる方、どうぞお気軽にご連絡下さい。皆様のご予約を心よりお待ちしております。

春はあけぼの

こんばんは、新年度始まりましたね。早い桜の開花となりましたが、皆さん春を感じられましたか🌸枕草子で知られる「春はあけぼの」、枕草子では季節ごと1日の中で好ましい時を挙げていて、”あけぼの”とは、ほのぼのと夜が明けてくる頃のことで、春は寒さも緩み日の出も徐々に早くなる春の頃、明け方は心が浮き立つ様な気分になる方もいらっしゃるでしょう。”あけぼの”の様に、日本では豊かな自然環境を背景にしながら四季を愛でる文化が育まれてきました。”あけぼの”素敵な日本語だなと思います。四季を愛でる時間を大切にして、生活を充実させたり、自分の身体を整えたいですね。ヨーガは身体を愛でる時間でもあると思います。特に新年度は新しいスタートに身体も心もバラバラになりがちです、ヨーガで身体と心を合わせて整えましょう。是非ご一緒にヨーガいたしましょう、ヨーガ体験してみたい方、毎月いらして下さる方、お久しぶりの方、いつでもお問い合わせ下さいね、お待ちしております。