呼吸

こんばんは。寒い日が続きます。

先日はバレンタイン、みなさん甘い日を過ごされましたか。チョコレート、クッキー・・おやつは幸せな気持ちになりますね。

今日はヨーガで大切な呼吸についてお話したいと思います。

普段当たり前に、意識なく行い続けてる呼吸。レッスンではまず、自分が今している自然な呼吸を意識することをお伝えします。意識した上で、例えば息を吸うときはプラスのエネルギーを取り込むイメージをしながら、吐くときは身体に溜まった疲れや嫌なものを出すイメージをしながら、呼吸してみる。例えば自分が大好きな場所、海辺、森の中、気持ちいい風が吹き抜けてる所・・・に座っているイメージをしながら、呼吸してみる。そうすると、とても気持ちよく呼吸できていることに気づきます。

そして、胸を使った浅めな胸式呼吸、お腹を使って腹式呼吸、肩の動きも意識して完全呼吸と、ご自分の呼吸をどんどん深く長く行っていきます。

数分でもご自分で意識的に自分でコントロールしながら呼吸するだけで、行う前と後ではご自分の身体や心が違う感覚を感じられます。

呼吸でご自分自身を整えてから、身体をゆっくり動かしてヨーガのアーサナを丁寧に行っていくのは、とても気持ちがいいものです。

忙しい日々の中、様々な感情や想いの中で、ヨーガで一時でも身体と心をご自身で整えていきたいですね。そのお手伝いを教室でさせて頂きたいと日々思っております。

お問合せ、ご予約を心よりお待ちしております。