寒さ厳しい２月

２月は短くてあっという間ですね。我が家の植木鉢のチューリップの球根が少し芽を出しましたが、私は寒い寒いと日々口にしてしまいます。花粉症の心配な時期にもなってきましたね。ご自分に合った日々のケアを大切にしたいですね。

ヨーガで体幹を鍛えるポーズの１つについて紹介したいと思います。

体幹を鍛えることで、年齢とともに落ちやすい筋力や基礎代謝の維持・UPが期待できます。

☆ビャーグラ・アーサナ（とらのポーズ）

四つ這いから入るポーズ、片脚を上げて、上げた側とは反対の腕を前に伸ばしてバランスをとるポーズです。上げている脚を高く上げすぎると骨盤が床に対して平行でなくなるので、脚を高く上げすぎないことが注意です。レッスンではだいたい床から20～30センチぐらい上げる感覚でと説明しています。

ヨーガではどのポーズでも呼吸を止めないことがとても大事です。ついついポーズをキープする間、呼吸が止まってしまうことがあります、注意です。ポーズは静止状態でも呼吸は流れるように止めないようにです。

当たり前のこと、基本のことを、どれだけ長くヨーガをしていても決しておろそかにしてはいけないです、いつも私も心に留めています(^^)

来月はどんなヨーガのレッスンにしようか、マンツーマンレッスンなのでご希望を伺えますので、やりたいポーズは遠慮なくおっしゃって下さい。毎月ご参加下さる方も、お久しぶりの方も、初めましての方も、お待ちしております。ヨーガで整いましょう♪

よろしくお願いいたします。