意識を向けて・・

こんにちは！１０月も終わり、今年もあと２カ月ですね。

コロナ、コロナ・・と続き気づけばもう今年も・・といった感じがします。

ヨーロッパではまた自粛の動きが見え、また日本も？と先が見えない日々はまだまだ続いていきますが、今年初めのコロナ禍と今とでは違います。私達は自分で考え、すべきこと、避けるべきこと、地に足つけて今年もあと２ケ月過ごしていきたいですね。

ヨーガでいつも繰り返しお伝えしていることは「意識を向けること」「身体と心と向き合うこと」です。

無意識に身体を動かすだけでは、爽快感や達成感を得ることだけになりがちです。心と身体は繋がっているので、自分が身体と向き合うことで、その時ご自身の身体が理想の動きをすることになります。

代表的なトリコーナ・アーサナ（三角のポーズ）は、上半身、下半身それぞれ意識を向けながらポーズをしましょう。

上半身は、腕を上下に広げて伸ばしますが、ただ腕を伸ばすだけでなく、上の手が上に伸びていくように、下の手は下に沈んでいくようにイメージすると、肩甲骨周りがより刺激され胸が開いていきます。

下半身は、脚を土台のように安定させますが、お腹周りから脚全体地面に根付いているイメージを描くと良いですね。

決して無理はせず、身体と心に意識を向けながらヨーガしましょう！

１１月もレッスンご参加お待ちしております。