今年もあと２か月です

Halloweenも終わり、１１月。早いですね・・・

あったかい準備をして体調崩さないようにしましょう。

寒くなると、身体が硬くなります。毎日少しの時間でもヨーガできるといいですね、ヨーガじゃなくても、身体をほぐしたりストレッチできるといいですね！

筋肉を伸ばすのにはゆっくり時間をかけると良いです。ヨーガもポーズを必ず一定時間キープします。筋肉は筋膜というものに包まれているそうです。ですので、筋肉を伸ばすにはまず包んでる筋膜をほぐして伸ばさないと、筋肉を伸ばせないんですね。

筋肉をキャンディーに、筋膜をキャンディーの包み紙と想像するとわかりやすいです。

寒い時期なので９０秒ぐらい伸ばすと、筋膜がのび、筋肉という内部までのばすことができるそうです。

そしてレッスンでも常にお伝えしてますが、柔らかくしたいのばしたいからと、勢いをつけたり、反動をつけたりして無理するのは逆効果、絶対やめましょう。しっかり深い呼吸を繰り返しながら体をのばすようにしましょう。

継続は力なり、自分の身体を忙しい日々の中でも伸ばして緩める時間を続けられるといいですね、今年もあと２か月心身ともに健やかに過ごせますように、レッスンのご予約もお待ちしております(*^^)