秋を感じます

こんばんは。10月になり、早いもので今年もあと２カ月ほどですね。

秋を感じながら、一番好きな季節だなと思います。吹く風に秋を感じる瞬間が好きです。

朝晩は気温も下がり、日中との温度調節も難しいですね。寒暖の差に少し体調を崩される方もいらっしゃるかと思います。

ご自分に合ったケアで体調管理に気をつけて過ごしましょうね。

ヨーガでご自分の体調を整えるのも１つのセルフケア、ご自宅ではなく教室で日常と離れた状態でヨーガされたくなったら、当教室を思い出して下さいね。

今月は最近教室で行ってなかった「ウシュトラ・アーサナ」をレッスンに入れていこうと思ってます。日本語では「らくだのポーズ」です。少し難しめなポーズになりますので、ヨーガに慣れていらっしゃる方の参加日にメニューに加えていこうと思います。胸から腕にかけて積極的に開き、喉、頭まで伸びを感じます。まさに季節の変わり目の今、急な冷気や乾燥で体調を崩す前に、このポーズで呼吸器の働きを助けましょう。腰も大きく反らすポーズなので、腰が弱い方は特に注意が必要です、腰に違和感を感じる時は、このポーズはお休みしましょう。