It's warm for winter…

こんばんは。12月になろうとしています、朝晩は冷えますが日中はだいぶ暖かいと感じます。本当に12月になるのかと思ってしまうのですが、これから急に寒くなっていくのでしょうか(*_*)身体が気候に馴染まない変な感じがします。街はすっかりクリスマスモードですね。日々体調管理に気をつけましょう。

セロトニン、聞いたことあるかと思います、幸せホルモンと呼ばれるセロトニン、精神面に大きな影響を与えるホルモンです。ストレスを感じることがあるとセロトニンは減少してしまうそうで、ストレスを溜め込まないことが大事だそうです。現代社会でストレスを感じないわけにはいけませんが、ストレスを溜めないよう発散したり解消したり・・・好きなことをするとセロトニンが増えますね♬ヨーガもきっときっとセロトニンが増えると思います。

セロトニンの分泌を増やすには、トリプトファンを摂ることが大切、どんな食材に多く含まれるのでしょうか？？

かつおぶし、粉チーズ、きなこ　だそうです☆粉チーズはなんだかとても意外でした（笑）粉チーズは炒め物やスープにちょっと足すとコクも出て美味しいそうです。

日々小さな幸せを感じながら、今年最後の月を過ごしたいですね。12月もご一緒にヨーガできます様に、お待ちしております。