prasada-yoga

記事一覧(32)

呼吸

こんばんは。寒い日が続きます。先日はバレンタイン、みなさん甘い日を過ごされましたか。チョコレート、クッキー・・おやつは幸せな気持ちになりますね。今日はヨーガで大切な呼吸についてお話したいと思います。普段当たり前に、意識なく行い続けてる呼吸。レッスンではまず、自分が今している自然な呼吸を意識することをお伝えします。意識した上で、例えば息を吸うときはプラスのエネルギーを取り込むイメージをしながら、吐くときは身体に溜まった疲れや嫌なものを出すイメージをしながら、呼吸してみる。例えば自分が大好きな場所、海辺、森の中、気持ちいい風が吹き抜けてる所・・・に座っているイメージをしながら、呼吸してみる。そうすると、とても気持ちよく呼吸できていることに気づきます。そして、胸を使った浅めな胸式呼吸、お腹を使って腹式呼吸、肩の動きも意識して完全呼吸と、ご自分の呼吸をどんどん深く長く行っていきます。数分でもご自分で意識的に自分でコントロールしながら呼吸するだけで、行う前と後ではご自分の身体や心が違う感覚を感じられます。呼吸でご自分自身を整えてから、身体をゆっくり動かしてヨーガのアーサナを丁寧に行っていくのは、とても気持ちがいいものです。忙しい日々の中、様々な感情や想いの中で、ヨーガで一時でも身体と心をご自身で整えていきたいですね。そのお手伝いを教室でさせて頂きたいと日々思っております。お問合せ、ご予約を心よりお待ちしております。

２０１９年もよろしくお願いします

こんにちは。２０１９年スタートしました！今年も皆様にとって素晴らしい１年になりますよう、お祈り申し上げます。冬休みで身体をあまり動かせなかった、食べ過ぎてしまった（飲みすぎてしまった・・）、そしてこの寒さです。身体も重たい時期ですが、こんな時こそ身体をゆったり動かしたいですね。ヨーガしたい時に、ヨーガをやれる場所で今年もありたいと思います。当教室を、今年も変わらずよろしくお願いいたします。ご予約をお待ちしております。今年もヨーガのご縁が繋がり、心も身体も健やかでいられますように。

今年もありがとうございました

こんばんは。本日今年最後のレッスンを無事に終えました。今年も当教室にお越し下さった皆様に心から感謝いたします。ありがとうございました。ヨーガ納めに伺いますと来て下さった方、忙しいこの師走に体験レッスンに来て下さった方も何名かいらっしゃいました、今年繋いだヨーガのご縁が来年も繋がりますよう、私自身精進したいと思います。来年もどうぞよろしくお願いいたします。今年は私のヨーガの先生でいらっしゃる成瀬貴良先生の講座に一度も参加できなかったことが残念でした。来年は先生のヨーガを学ぶ時間を作れるよう、予定調整しっかりやりたいです。ここに記しておきたいと思います。来年は私の娘が卒園と入学がありますので、４月より特に平日午後のレッスンの開講が今年とは違う時間帯になってしまいます。継続して通って下さる方には心苦しく思いますが、ギリギリの時間調整で検討しますので、来年も変わらず来て下さったら嬉しいと思っております。来年も平穏な心と健やかな身体とで過ごせますよう、心からお祈り申し上げます。皆様良いお年をお迎え下さい。オーム、シャンティ。

今年もあと１カ月

こんばんは。１日、１週間、１カ月・・積み重ねて、今年も１２月になりました。日も短いこの時期は、更に１日が早く過ぎていくように思います。忘年会、クリスマス、年賀状、大掃除・・・年末に向けて、気持ちも焦りますが、まずは健康な身体と心が基本です。自分にとって心地よく、必要だと感じることを無理なく取り入れたいですね。お忙しい時期かと思いますが、ヨーガしたいなと思ったら、ご都合つくようでしたら是非教室へいらして下さい。比較的暖冬な１２月初めですが、教室では床暖房で下からポカポカ暖かくしてお待ちしてます。教室にいらっしゃることが難しいようでしたら、ご自宅でヨーガマット１枚のスペースがあればヨーガできます。難しく考えず、まずは呼吸をゆったりと。今のご自分を感じながら身体を気持ちいいと感じるように動かしてみて下さいね。ご自分のペースで無理なく続けること。続けることで感じられることを、皆様に実感して頂きたいと願いながら、今年あと少しの教室となりますが努めていきたいと思います。どうぞよろしくお願いいたします。

秋から冬へ・・

こんばんは。今日から１１月、今年もあと２カ月となりました。早いですね～今年は秋が少し長く楽しめているような気がします。食欲の秋、スポーツの秋、芸術の秋・・冬になる前に、秋を楽しみましょう！寒い時期は日差しが恋しくなりますね。夏の太陽はギラギラ感じますが、冬の太陽はポカポカ感じます。レッスンでは太陽礼拝を取り入れることが多いです。１２個のポーズを続けて行いますが、伸びる、反る、かがむ、曲げる・・様々な動きが含まれていて、とても気持ちがいいです。実際太陽を感じながらやれたら最高ですが、自分で太陽をイメージしながらやりましょう。礼拝ですので、太陽に感謝する気持ちもとても大切です。日々様々なことに感謝すること、忘れがちですが、とても大切ですね。今月も教室に来て下さる方々に感謝しながらヨーガしたいと思います。

秋を感じます

こんばんは。10月になり、早いもので今年もあと２カ月ほどですね。秋を感じながら、一番好きな季節だなと思います。吹く風に秋を感じる瞬間が好きです。朝晩は気温も下がり、日中との温度調節も難しいですね。寒暖の差に少し体調を崩される方もいらっしゃるかと思います。ご自分に合ったケアで体調管理に気をつけて過ごしましょうね。ヨーガでご自分の体調を整えるのも１つのセルフケア、ご自宅ではなく教室で日常と離れた状態でヨーガされたくなったら、当教室を思い出して下さいね。今月は最近教室で行ってなかった「ウシュトラ・アーサナ」をレッスンに入れていこうと思ってます。日本語では「らくだのポーズ」です。少し難しめなポーズになりますので、ヨーガに慣れていらっしゃる方の参加日にメニューに加えていこうと思います。胸から腕にかけて積極的に開き、喉、頭まで伸びを感じます。まさに季節の変わり目の今、急な冷気や乾燥で体調を崩す前に、このポーズで呼吸器の働きを助けましょう。腰も大きく反らすポーズなので、腰が弱い方は特に注意が必要です、腰に違和感を感じる時は、このポーズはお休みしましょう。

記録的な暑さ・・

今年の夏の暑さは経験したことのないというか、こんなにも暑いことが続くことがあったのかと思ってしまいます・・・熱中症、他人事ではありませんね。海面の温度が上昇すると台風も発生しやすいとか、台風も多いこの夏です。先日はこのさいたま市大宮区で激しい雷雨で道が冠水するという経験を初めてしました。各地の甚大な被害に比べたら比べものにはなりませんが、それでも改めて自然の怖さを感じます。私たちは日々様々なことを感じずにはいられません。自分のこと、家族のこと、友人、生活、約束、世の中の出来事、心配事、ワクワク、ドキドキ、悲しみ、喜び・・感情とたくさんの情報の中に生きてますね。ヨーガの時間は、その様な感情・情報からいったん自分自身離れて、ただ今存在する自分の心と身体と向き合える時間です。呼吸やヨーガのポーズを通して、自分の感覚を自分自身に向けていくことができます。ヨーガによって自分でその一瞬自分をリセットできるような感覚があるように思います。それぞれの方が、それぞれのきっかけでヨーガに興味を持って教室に来て下さいます。ありがとうございます。９月の教室予定も決まりました、ご予約をお待ちしております。

酷暑

こんばんは。連日の高い気温に、まだ７月末とは思えない暑さ疲れを感じますね・・皆様、連日報道されてますが、くれぐれも暑さ対策怠らないよう、気をつけてこの夏を過ごしましょうね。本日、７月予定のヨーガのレッスンがすべて終了しました。暑い中、お越し下さった皆様ありがとうございました。８月は、お客様のお問合せ・ご希望と相談しながらレッスン開催します（Schedule予定ご覧下さい）。暑さやクーラーで重くなっているご自身の身体、ヨーガで感じながらご自分のペースで伸ばして、軽くできますよう、ご希望あればお気軽にご連絡下さいね。暑い暑いとしか言えないような夏になりそうですが、それぞれこの夏を素敵に過ごされますように☆☆☆

暑さに負けないように

ここ数日で暑さに湿気を伴うようになってきましたね。テレビ等でも、熱中症情報が多く伝えられるようになってきてます。休息、水分補給、栄養摂取・・体調管理には気をつけましょう。ヨーガでじめじめした身体も心もリフレッシュしましょう！暑さでただ汗をかくのと、身体を動かして汗をかくのは違うと思います(^^)教室では、太陽礼拝、月の礼拝を行うことも多いですが、それらの中でも行うポーズ、ウールドヴァムカ・シュヴァーナ・アーサナ（上を向いた犬のポーズ）は、胸を開き、お腹から首まで伸ばし、背骨を後ろに反らせます。全身を心地よく伸ばし、血流をよくすることで免疫力を高め、夏ばてを予防しましょう。気持ちも前向きになるポーズです。ヨーガでご自分自身に集中できますよう、ご予約お待ちしております。

のびやかに！

こんばんは。明日から６月です。６月の教室予定も決まりました。６月も、ご自分の身体を感じながらのびやかにヨーガの時間をご一緒できますよう、ご予約をお待ちしております☆いつも指導する立場でヨーガすることがほとんどな私ですが、今月久しぶりに参加者として、指導者の誘導に合わせてヨーガを楽しみました。朝７：３０から、気の合うお友達と、浅間山を望む外ヨーガです。朝の気持ちい空気、広い青空、木々に囲まれ、贅沢な時間でした。まさに朝日に向かって行う太陽礼拝は最高に気持ちよかったです。自宅での教室は自然を感じながらというのは難しいですが・・ヨーガは身体を使うだけではなく、想像力・イメージする力を使うことが大事です。教室でもご自分のお気に入りな、大好きな場所を、雰囲気を想像しながらヨーガしてみるのもいいですね。

２周年を迎えます

こんばんは☆ゴールデンウィーク始まりましたね！皆様楽しい休日を過ごされますように(^^♪この時期は当教室の記念日が近づいたことを感じる節目です。皆様のおかげで、５月に２周年を迎えることとなります。自宅で小さく開講している当教室に、ヨーガのご縁があって通ってくださる皆様には改めて心から感謝いたします。ありがとうございます。教室の予約をすると、目標になる、はりあいにあるとおっしゃって下さる方、レッスンチケットがいっぱいになって、ヨーガを続けられたと嬉しそうにして下さる方、レッスンに参加された日は夜よく眠れたとお話して下さる方、マットを買って自宅でもヨーガしてる方・・・一人一人の生活にヨーガがお役に立ててると感じられる事は、私も何よりも嬉しいです。でもやはり一番うれしいのは、レッスンが終わって気持ちよかったとリラックスした表情でいらっしゃるのを見れることだなと、思います。ヨーガを一緒に続けましょう。一緒に始めましょう。今までも、これからも変わらずにお待ちしております。２周年の感謝を込めて、５月のレッスンでは来て下さる方にプレゼントを用意しました。去年好評頂いたクッキーです。今年も頑張って作りました♪が、数には限りがありますので、なくなり次第終了になります。ご了承下さい。

Spring has come❣

こんにちは！待ちに待った春がきましたね(^^♪春の陽気、日差し、景色・・・感じて受けとめていきましょう！新しい季節の到来に感謝です。”感じる”とは、改めてまさに生きていることでもあり、ヨーガだなと思う今日です。今日のレッスンも、今のご自分と向き合い、今まさにこの身体を感じる時間になるようにと想いを込めた時間となりました。自分の意識を身体に向けること、意識して身体を動かすこと、ヨーガの大切な基本です。今月は２７日火曜日午後のレッスンで終わりとなります。ご都合合う方、ご予約お待ちしております。子供達の春休みに入るため、２週間ほどレッスンが思うようにはできませんが、来月９日月曜日には学校の月間予定が頂けますので、９日中には４月の教室予定を決めたいと思っております。現在決まっている一部分の予定は教室予定に更新しました。子供が在宅状態（もちろん別室です）でもレッスンを承知下さる方は個別にご連絡頂ければ、予定相談させて頂きます。よろしくお願いいたします。