prasada-yoga

記事一覧(32)

呼吸

こんばんは。寒い日が続きます。先日はバレンタイン、みなさん甘い日を過ごされましたか。チョコレート、クッキー・・おやつは幸せな気持ちになりますね。今日はヨーガで大切な呼吸についてお話したいと思います。普段当たり前に、意識なく行い続けてる呼吸。レッスンではまず、自分が今している自然な呼吸を意識することをお伝えします。意識した上で、例えば息を吸うときはプラスのエネルギーを取り込むイメージをしながら、吐くときは身体に溜まった疲れや嫌なものを出すイメージをしながら、呼吸してみる。例えば自分が大好きな場所、海辺、森の中、気持ちいい風が吹き抜けてる所・・・に座っているイメージをしながら、呼吸してみる。そうすると、とても気持ちよく呼吸できていることに気づきます。そして、胸を使った浅めな胸式呼吸、お腹を使って腹式呼吸、肩の動きも意識して完全呼吸と、ご自分の呼吸をどんどん深く長く行っていきます。数分でもご自分で意識的に自分でコントロールしながら呼吸するだけで、行う前と後ではご自分の身体や心が違う感覚を感じられます。呼吸でご自分自身を整えてから、身体をゆっくり動かしてヨーガのアーサナを丁寧に行っていくのは、とても気持ちがいいものです。忙しい日々の中、様々な感情や想いの中で、ヨーガで一時でも身体と心をご自身で整えていきたいですね。そのお手伝いを教室でさせて頂きたいと日々思っております。お問合せ、ご予約を心よりお待ちしております。

記録的な暑さ・・

2周年を迎えます

こんばんは☆ゴールデンウィーク始まりましたね!皆様楽しい休日を過ごされますように(^^♪この時期は当教室の記念日が近づいたことを感じる節目です。皆様のおかげで、5月に2周年を迎えることとなります。自宅で小さく開講している当教室に、ヨーガのご縁があって通ってくださる皆様には改めて心から感謝いたします。ありがとうございます。教室の予約をすると、目標になる、はりあいにあるとおっしゃって下さる方、レッスンチケットがいっぱいになって、ヨーガを続けられたと嬉しそうにして下さる方、レッスンに参加された日は夜よく眠れたとお話して下さる方、マットを買って自宅でもヨーガしてる方・・・一人一人の生活にヨーガがお役に立ててると感じられる事は、私も何よりも嬉しいです。でもやはり一番うれしいのは、レッスンが終わって気持ちよかったとリラックスした表情でいらっしゃるのを見れることだなと、思います。ヨーガを一緒に続けましょう。一緒に始めましょう。今までも、これからも変わらずにお待ちしております。2周年の感謝を込めて、5月のレッスンでは来て下さる方にプレゼントを用意しました。去年好評頂いたクッキーです。今年も頑張って作りました♪が、数には限りがありますので、なくなり次第終了になります。ご了承下さい。