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「巡らせる」

こんばんは。今日はなるほどと思ったお話を読んだのでシェアさせて頂こうと思います。ヨーガは朝行うと良いとされています。忙しい朝、なかなかヨーガの時間を作るのは大変なことと思います。。。ヨーガできなくても、朝すると良いことを「巡らせる」をキーワードに３つ挙げられます。①「水」を巡らせる体の７０％が水分と言われてますが、寝てる間は水分の出入りがなく、体の中の水分は流れが滞っている状態です。朝起きたら、水分を取りましょう、冷たい水より白湯が良いです。②「空気」を巡らせる呼吸によって体内を浄化するイメージで、出来たら窓を開けて部屋の空気を巡らせ、さらに深呼吸、腹式呼吸などで朝の新鮮な空気を体に満たすと良いです。③「エネルギー」を巡らせる自分が元気が出る、気分が上がるものならなんでも良いそうです。植物に水をあげる、好きな音楽をかける、日光をあびる、などなど。この３つを同時に巡らせるのに、ヨーガはとても効果的なものの１つと言えると思います。お白湯を飲んで、短い時間でも深い呼吸を意識しながら、その時やりたいと感じる好きなアーサナ（ポーズ）をやる朝の時間、思い出したら是非やってみて下さい。６月も教室でお待ちしております。

令和元年

こんばんは！いよいよ明日から10連休ですね。平成から令和へ新しい時代が始まりますね。令和も、平成のように戦争がない平和な時代であって欲しいと思います。平成は天災が多く辛い出来事でした、天災は減って欲しいですが・・備えるしかないですね。５月の教室の予定を更新しました。５月は教室の周年記念の節目です。３周年を迎えられること、今年も改めて心から感謝いたします。ヨーガの時間、場所を皆様の日常にあり続けられるよう、これまでと変わらず精進したいと思います。３周年も５月にレッスンご参加の方にプレゼントを用意します。今年のプレゼントも喜んで頂けたら嬉しいです。ご予約をお待ちしております。ヨーガを体験してみたい方も是非体験のご予約して下さいね。

新しいスタート☆

こんにちは。明日から４月ですね。新生活をスタートされる方、新生活をスタートするご家族がいらっしゃる方、桜の蕾も咲き開き始めるこの時期、心も生活もソワソワしますね。先日マタニティヨーガに毎週のように通って下さった方から、無事にご出産の連絡を頂き心から嬉しく思いました。まさに新しい命の、新しい人生のスタートですね。出産でヨーガの呼吸法がお役に立った感想も頂きました。良かったです。良い出産体験はそのまま良い育児に繋がっていくと思います。私も新しいスタートに力を頂いて、精進していきたいです。４月の予定を更新しました。ご都合合うようでしたら、是非ヨーガにいらして下さいね。慌ただしい日常から離れて自分自身に集中する時間はとてもリラックスできます。皆さまのお越しをお待ちしております。

呼吸

こんばんは。寒い日が続きます。先日はバレンタイン、みなさん甘い日を過ごされましたか。チョコレート、クッキー・・おやつは幸せな気持ちになりますね。今日はヨーガで大切な呼吸についてお話したいと思います。普段当たり前に、意識なく行い続けてる呼吸。レッスンではまず、自分が今している自然な呼吸を意識することをお伝えします。意識した上で、例えば息を吸うときはプラスのエネルギーを取り込むイメージをしながら、吐くときは身体に溜まった疲れや嫌なものを出すイメージをしながら、呼吸してみる。例えば自分が大好きな場所、海辺、森の中、気持ちいい風が吹き抜けてる所・・・に座っているイメージをしながら、呼吸してみる。そうすると、とても気持ちよく呼吸できていることに気づきます。そして、胸を使った浅めな胸式呼吸、お腹を使って腹式呼吸、肩の動きも意識して完全呼吸と、ご自分の呼吸をどんどん深く長く行っていきます。数分でもご自分で意識的に自分でコントロールしながら呼吸するだけで、行う前と後ではご自分の身体や心が違う感覚を感じられます。呼吸でご自分自身を整えてから、身体をゆっくり動かしてヨーガのアーサナを丁寧に行っていくのは、とても気持ちがいいものです。忙しい日々の中、様々な感情や想いの中で、ヨーガで一時でも身体と心をご自身で整えていきたいですね。そのお手伝いを教室でさせて頂きたいと日々思っております。お問合せ、ご予約を心よりお待ちしております。

２０１９年もよろしくお願いします

こんにちは。２０１９年スタートしました！今年も皆様にとって素晴らしい１年になりますよう、お祈り申し上げます。冬休みで身体をあまり動かせなかった、食べ過ぎてしまった（飲みすぎてしまった・・）、そしてこの寒さです。身体も重たい時期ですが、こんな時こそ身体をゆったり動かしたいですね。ヨーガしたい時に、ヨーガをやれる場所で今年もありたいと思います。当教室を、今年も変わらずよろしくお願いいたします。ご予約をお待ちしております。今年もヨーガのご縁が繋がり、心も身体も健やかでいられますように。

今年もありがとうございました

こんばんは。本日今年最後のレッスンを無事に終えました。今年も当教室にお越し下さった皆様に心から感謝いたします。ありがとうございました。ヨーガ納めに伺いますと来て下さった方、忙しいこの師走に体験レッスンに来て下さった方も何名かいらっしゃいました、今年繋いだヨーガのご縁が来年も繋がりますよう、私自身精進したいと思います。来年もどうぞよろしくお願いいたします。今年は私のヨーガの先生でいらっしゃる成瀬貴良先生の講座に一度も参加できなかったことが残念でした。来年は先生のヨーガを学ぶ時間を作れるよう、予定調整しっかりやりたいです。ここに記しておきたいと思います。来年は私の娘が卒園と入学がありますので、４月より特に平日午後のレッスンの開講が今年とは違う時間帯になってしまいます。継続して通って下さる方には心苦しく思いますが、ギリギリの時間調整で検討しますので、来年も変わらず来て下さったら嬉しいと思っております。来年も平穏な心と健やかな身体とで過ごせますよう、心からお祈り申し上げます。皆様良いお年をお迎え下さい。オーム、シャンティ。

今年もあと１カ月

こんばんは。１日、１週間、１カ月・・積み重ねて、今年も１２月になりました。日も短いこの時期は、更に１日が早く過ぎていくように思います。忘年会、クリスマス、年賀状、大掃除・・・年末に向けて、気持ちも焦りますが、まずは健康な身体と心が基本です。自分にとって心地よく、必要だと感じることを無理なく取り入れたいですね。お忙しい時期かと思いますが、ヨーガしたいなと思ったら、ご都合つくようでしたら是非教室へいらして下さい。比較的暖冬な１２月初めですが、教室では床暖房で下からポカポカ暖かくしてお待ちしてます。教室にいらっしゃることが難しいようでしたら、ご自宅でヨーガマット１枚のスペースがあればヨーガできます。難しく考えず、まずは呼吸をゆったりと。今のご自分を感じながら身体を気持ちいいと感じるように動かしてみて下さいね。ご自分のペースで無理なく続けること。続けることで感じられることを、皆様に実感して頂きたいと願いながら、今年あと少しの教室となりますが努めていきたいと思います。どうぞよろしくお願いいたします。

秋から冬へ・・

こんばんは。今日から１１月、今年もあと２カ月となりました。早いですね～今年は秋が少し長く楽しめているような気がします。食欲の秋、スポーツの秋、芸術の秋・・冬になる前に、秋を楽しみましょう！寒い時期は日差しが恋しくなりますね。夏の太陽はギラギラ感じますが、冬の太陽はポカポカ感じます。レッスンでは太陽礼拝を取り入れることが多いです。１２個のポーズを続けて行いますが、伸びる、反る、かがむ、曲げる・・様々な動きが含まれていて、とても気持ちがいいです。実際太陽を感じながらやれたら最高ですが、自分で太陽をイメージしながらやりましょう。礼拝ですので、太陽に感謝する気持ちもとても大切です。日々様々なことに感謝すること、忘れがちですが、とても大切ですね。今月も教室に来て下さる方々に感謝しながらヨーガしたいと思います。

秋を感じます

こんばんは。10月になり、早いもので今年もあと２カ月ほどですね。秋を感じながら、一番好きな季節だなと思います。吹く風に秋を感じる瞬間が好きです。朝晩は気温も下がり、日中との温度調節も難しいですね。寒暖の差に少し体調を崩される方もいらっしゃるかと思います。ご自分に合ったケアで体調管理に気をつけて過ごしましょうね。ヨーガでご自分の体調を整えるのも１つのセルフケア、ご自宅ではなく教室で日常と離れた状態でヨーガされたくなったら、当教室を思い出して下さいね。今月は最近教室で行ってなかった「ウシュトラ・アーサナ」をレッスンに入れていこうと思ってます。日本語では「らくだのポーズ」です。少し難しめなポーズになりますので、ヨーガに慣れていらっしゃる方の参加日にメニューに加えていこうと思います。胸から腕にかけて積極的に開き、喉、頭まで伸びを感じます。まさに季節の変わり目の今、急な冷気や乾燥で体調を崩す前に、このポーズで呼吸器の働きを助けましょう。腰も大きく反らすポーズなので、腰が弱い方は特に注意が必要です、腰に違和感を感じる時は、このポーズはお休みしましょう。

記録的な暑さ・・

今年の夏の暑さは経験したことのないというか、こんなにも暑いことが続くことがあったのかと思ってしまいます・・・熱中症、他人事ではありませんね。海面の温度が上昇すると台風も発生しやすいとか、台風も多いこの夏です。先日はこのさいたま市大宮区で激しい雷雨で道が冠水するという経験を初めてしました。各地の甚大な被害に比べたら比べものにはなりませんが、それでも改めて自然の怖さを感じます。私たちは日々様々なことを感じずにはいられません。自分のこと、家族のこと、友人、生活、約束、世の中の出来事、心配事、ワクワク、ドキドキ、悲しみ、喜び・・感情とたくさんの情報の中に生きてますね。ヨーガの時間は、その様な感情・情報からいったん自分自身離れて、ただ今存在する自分の心と身体と向き合える時間です。呼吸やヨーガのポーズを通して、自分の感覚を自分自身に向けていくことができます。ヨーガによって自分でその一瞬自分をリセットできるような感覚があるように思います。それぞれの方が、それぞれのきっかけでヨーガに興味を持って教室に来て下さいます。ありがとうございます。９月の教室予定も決まりました、ご予約をお待ちしております。

酷暑

こんばんは。連日の高い気温に、まだ７月末とは思えない暑さ疲れを感じますね・・皆様、連日報道されてますが、くれぐれも暑さ対策怠らないよう、気をつけてこの夏を過ごしましょうね。本日、７月予定のヨーガのレッスンがすべて終了しました。暑い中、お越し下さった皆様ありがとうございました。８月は、お客様のお問合せ・ご希望と相談しながらレッスン開催します（Schedule予定ご覧下さい）。暑さやクーラーで重くなっているご自身の身体、ヨーガで感じながらご自分のペースで伸ばして、軽くできますよう、ご希望あればお気軽にご連絡下さいね。暑い暑いとしか言えないような夏になりそうですが、それぞれこの夏を素敵に過ごされますように☆☆☆

暑さに負けないように

ここ数日で暑さに湿気を伴うようになってきましたね。テレビ等でも、熱中症情報が多く伝えられるようになってきてます。休息、水分補給、栄養摂取・・体調管理には気をつけましょう。ヨーガでじめじめした身体も心もリフレッシュしましょう！暑さでただ汗をかくのと、身体を動かして汗をかくのは違うと思います(^^)教室では、太陽礼拝、月の礼拝を行うことも多いですが、それらの中でも行うポーズ、ウールドヴァムカ・シュヴァーナ・アーサナ（上を向いた犬のポーズ）は、胸を開き、お腹から首まで伸ばし、背骨を後ろに反らせます。全身を心地よく伸ばし、血流をよくすることで免疫力を高め、夏ばてを予防しましょう。気持ちも前向きになるポーズです。ヨーガでご自分自身に集中できますよう、ご予約お待ちしております。